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#21 太陽に吠えろ!誰でもできる「Kudo流自己肯定感の高め方」

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オープニング

皆さん、「自己肯定感」って言葉最近よく聞きませんか?

自己肯定感というのは、

「自分の存在には価値がある
「自分自身に満足できている」
と自分の価値や存在意義を肯定できる・自分自身を認めてあげて尊重できる感覚のこと

です。

他の言葉でいうと、「自尊心」や「自尊感情」が当てはまるかと思います。
つまり、

良いところも悪いところも含めて自分自身をポジディブに受け入れる力

のことです。

なので、自己肯定感が高いとか低いとか言いますよね。

今はコロナの影響もあって、仕事などで自分に自信を持てなくなっている人も多いんじゃないかと思います。

そこで今回は、「Kudo流自己肯定感の高め方」をお伝えしようと思います。
めちゃくちゃ簡単で誰にでもできるので、これを聴いてぜひ実践してみてください!

それではさっそく始めていきましょう!
本日もよろしくお願いいたします。

メイン

それではさっそく、「Kudo流自己肯定感の高め方」をお伝えしようと思います。

超簡単な5ステップに分けたので、ぜひ実践してみてください!

自己肯定感を高める方法ステップ1

朝早く起きましょう!
これが一番大事と言ってもいいです!

朝早く起きることのメリットについては、今回は話しません。
ビジネス本やビジネス系YouTuberの方たちが、成功の秘訣としてよく言うのが早起きです。

でも

早起きしろ!

って言うと

アリアル
アリアル
私朝弱いんだよね
ミリアル
ミリアル
私夜型なんだけど

みたいに言う人がいます。

そんな人達に私から言えることは一つだけ

グダグダ言わずに早く起きろ!

ですねw

本当に夜型の人というのはほとんどいなくて、大半の人は朝型です。
自分は夜型なんだって勘違いしてる可能性大です!

早起きするためのコツは、早く寝ることです。

決して睡眠時間を削ってはいけません!
睡眠はもっと大事です!

何時に寝ればいいかは、朝家を出る時間から逆算しましょう。
朝8時に家を出るなら、その2時間前の6時に起きる。

できる人は、もっと余裕をもって起きても大丈夫です。

例)最低7時間の睡眠をとりつつ6時に起きるには、夜11時には寝なければいけない。

こんな感じで何時に寝ればいいか逆算しましょう。
必要な睡眠時間も人や年齢によって違ってくるので、自分が一番スッキリ起きられる睡眠時間をとりましょう。

これだけ話しても

ミリアル
ミリアル
やっぱり早起きは無理!

という人は、100歩譲って良しとしましょう。
ただ、ステップ2以降は絶対にやりましょう。

自己肯定感を高める方法ステップ2

太陽を全身に感じましょう!

別に

日焼けするほど紫外線を浴びろ!

って言ってるわけではありません。
家の中でも外でも、快晴の日でも曇りの日でも良いです。

とにかく、太陽が出てると思われる方向に対して身体の正面を向けましょう。

もしめちゃくちゃ天気悪いときは、太陽が出ているとイメージするだけでもOKです。

自己肯定感を高める方法ステップ3

大きく両手を上に掲げて、太陽を仰ぎ見ましょう。

つまり

バンザイしながら、顔を上に上げろ!

ってことです。
ガッツポーズなんかでも良いですね。

太陽を直に見ると目がやられるので、目はつむりましょう。

自己肯定感を高める方法ステップ4

ポジティブな顔を作りましょう。

ステップ3の状態のまま、無理矢理で良いのでポジティブな顔を作りましょう。

アリアル
アリアル
ポジティブな顔って何?

という人は、日本語の「」「」「」「」「」のときの口の形を思いっきりやりましょう。

自己肯定感を高める方法ステップ5

ポジティブなセリフを声に出しましょう。

声を出すのはちょっとという人は、小さい声でつぶやいたり心で念じるだけでも大丈夫です。

  • 俺は世界最強だ!
  • ウオォォぉ!!!
  • 海賊王に俺はなる!

みたいな、自分の中の最強ポジティブゼリフを声に出しましょう。

自己肯定感を高める方法まとめ

ここまでの5つのステップをやれば、必ずあなたの自己肯定感は高まります!

  1. 朝早く起きる。
  2. 太陽を全身に感じる。
  3. 大きく両手を上に掲げて、太陽を仰ぎ見る。
  4. ポジティブな顔をつくる。
  5. ポジティブなセリフを声に出す。

ぜひ実践してみてください!

以上、「Kudo流自己肯定感の高め方」でした。

本日の一曲

それではここで一曲お聴きください。
作詞・ボーカル:白井舞 作曲: 龍崎一
アルバム 「意志と死と詩」より「モーニンググローリー」

エンディング

今回の放送、いかがだったでしょうか?
今回は、「Kudo流自己肯定感の高め方」について話してみました。

ステップ5のときに

海賊王に俺はなる!

というセリフをおすすめしました。

ワンピースのルフィってめちゃくちゃ自己肯定感高いですよねw
いつも笑ってるし、両手を上に掲げてるイメージないですか?

自己肯定感を高めたい人は、ワンピースのルフィを真似すると良いかもですねw

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はい!というわけで本日の放送はここまで!

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